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李先生今年42岁了，平常的娱乐活动就是下班后与同事一起去下馆子。

近些天，李先生同往常一样，跟同事一起去饭馆吃饭，相互打了个招呼，他就拿出自己的香烟开始“派烟”，可就发到同事小张这里的时候，却出现了异样。

小张摆了摆手，说自己不抽了，戒了。听到这句话，李先生却笑了起来，他表示，小张现在戒烟，比抽烟的危害还大，严重的，还可能会导致心梗。

那么事实真如李先生所说的吗？

我们这里先来揭秘一下，戒烟并不比抽烟危害大，也不会导致心梗。那么这是为什么呢？我们先不急，先来看一下抽烟所带来的危害。

令人胆寒！单从呼吸来看，危害就不小

首先，经常抽烟的话，呼吸系统是肯定会遭殃的。

香烟中主要成分就是尼古丁、焦油、一氧化碳。其中焦油是一种粘稠的物质，吸入之后它会在呼吸系统和肺部沉淀堆积，久而久之就会造成肺部损伤，呼吸不通畅。

而一氧化碳吸进体内之后，就会与呼吸系统中的血红蛋白结合，导致血红蛋白无法与氧气结合，降低了其运输氧气的效率，影响肺部的气体交换。

并且吸烟时，烟雾中的有害物质会增加呼吸道上皮细胞的通透性，使得细胞内外物质的正常交换受阻，也会可能使细胞膜上的受体和运输蛋白功能受到损害，影响细胞的信号传导和物质运输。这些都会直接影响到呼吸系统的上呼吸道，导致呼吸不均匀等病症。

其次，吸烟也会导致身体出现慢性炎症，烟草烟雾中也含有一定数量的氧化剂和自由基。而他们可以与细胞内的蛋白质发生反应，导致蛋白质的变性、聚集或功能失常，影响细胞的代谢和修复能力。这时体内白细胞就会自动识别受损细胞，激活体内免疫反应。

而这些被激发的免疫细胞在呼吸道内起到“清扫”作用，吞噬和消化有害物质。

这时导致免疫细胞过度活跃，释放大量的炎症介质，如细胞因子和蛋白酶，从而造成身体进一步的组织损坏，出现慢性炎症。

另外，抽烟也会对肺部的肺泡有着严重影响。吸烟会导致肺泡的破坏，使得肺泡壁变薄和破裂，形成大且不规则的肺泡，出现肺气肿。当我们的肺部出现气肿时，就会减少肺部表面气体交换面积，导致呼吸困难，很可能引起慢性阻塞性肺炎。

烟草烟雾中的有害物质也会破坏肺部的弹性组织，使得肺部的弹性功能降低，导致肺泡的扩张和收缩能力受限，导致肺泡无法有效向肺部输送氧气，导致肺部整体功能下降，呼吸不顺畅。

最后，吸烟也会刺激身体中呼吸系统的粘液腺的增生，导致黏液分泌过多，出现咳痰过多的病症。而且，过量的黏液也会堵塞气道，影响正常的气流，并导致咳嗽和呼吸道感染的风险增加。

所以，抽烟不仅会严重影响肺部的正常功能，还会增加患有呼吸道疾病的风险，危害巨大。而对于戒烟来说，它并没有抽烟的危害大，相反还有很多好处，下边我就来解答戒烟为何没有抽烟危害大。

戒烟真的比抽烟危害还大吗？为什么？

抽烟的危害是令人胆寒的，而戒烟却恰恰相反，它还有很多好处，我们下面就先来说明一下戒烟的好处。

其一，戒烟可以带来肺部健康的改善。戒烟后，肺部的自我修复功能开始发挥作用。气道炎症逐渐减轻，呼吸困难和咳嗽等症状会有所改善。

并且随着气道逐渐恢复正常，肺容量和肺活量会有所增加，呼吸变得更加顺畅。

从而可以显著降低患慢性阻塞性肺疾病、肺气肿和肺癌的风险。即使曾经吸烟，戒烟也能减缓或部分逆转这些疾病的进展。

其二，心血管的健康也会随着戒烟而逐步提升。

戒烟能够减少血液中的一氧化碳含量，从而提升氧气的输送效率，优化血液循环，并增加身体组织与器官的氧气供给。血压和心率也会逐步恢复至正常水平，减轻心脏的负荷，这有助于降低发生心血管疾病的机率，比如心脏病或中风等。

其三，戒烟可以有效的带来皮肤的改善。

吸烟会产生大量的自由基，这些自由基会攻击皮肤细胞，导致皮肤氧化应激和加速老化。戒烟后，自由基的产生显著减少，从而降低了对皮肤的氧化损伤，延缓皮肤老化过程。

而且香烟中的有害物质（如尼古丁和焦油）会通过血液循环到达皮肤，导致皮肤毒素积累。戒烟后，这些有害物质逐渐被身体排出，皮肤的代谢和自我修复能力得以恢复，从而使得皮肤环境逐渐改善。

所以，从上文看，戒烟与抽烟相比，好处众多，那么为什么还是有一部分人认为戒烟比抽烟危害大呢？其中有很大一部分原因是因为戒烟所带来的戒断反应比较强烈，让很多人误以为戒烟比抽烟危害大。

当一个长期吸烟者戒烟时，可能会经历一些戒断症状，如焦虑、烦躁、抑郁、注意力不集中、食欲增加和体重上升。这些症状是由于身体逐渐适应没有尼古丁的状态而产生的，是戒烟的正常反应，大可不必惊慌。

除了戒烟比抽烟危害大，还有戒烟会导致心梗这样可怕的谣传，这并不是正确的，为什么呢？看我给您娓娓道来。

戒烟会导致心梗！是谣传还是真相？

对于心梗的谣传，首先要说明的是，戒烟并不会导致心梗！

在戒烟初期，一些人可能会经历戒断症状。

尽管存在戒烟初期的急性反应，它可能的确会导致心率升高和血压波动，短期内可能对心脏产生一定的压力，但这并不是导致心梗的直接原因。

并且当一个长期吸烟者戒烟时，身体开始适应没有尼古丁的状态。戒烟后，血压和心率可能会有所波动，血液粘稠度也可能发生变化。但是这些波动和粘稠度的改变都是往好的方向发展的，并不会触发心梗。

与之相反，吸烟则是导致心血管疾病的主要原因。尼古丁和一氧化碳等有害物质会导致血压升高、心率加快、血液粘稠度增加，长期吸烟会导致血管壁的损伤、动脉硬化、血栓形成和心脏负担增加，这些都会显著提高心肌梗死的风险。

总结

戒烟确实比吸烟更健康。尽管戒烟过程中可能会出现一些短期的不适，但从长远来看，戒烟带来的健康益处是巨大的。吸烟的危害是累积性的、长期的，而戒烟能够大幅减少这些危害，延长寿命，提升生活质量。因此，戒烟绝不是比吸烟危害更大的选择，而是一个对身体和心理健康都有积极影响的决定。

参考文献：

[1]，《Journal of Endodontics：抽烟让免疫系统变弱》2018-09-29

[2]，《戒烟要趁早！哈佛大学研究证实：戒烟越早，肺癌确诊后死亡率越低》2023-05-18