在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注‬”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

长寿的人都比较懒？医生再次强调：上了60岁后，别在3事上太勤快总有一种说法在流传——“长寿的人都比较懒”，这话听起来似乎有点反直觉，毕竟现代人普遍认为活跃、忙碌才是健康的代名词。

但事实上，随着年龄的增长，适当的“懒”对于维护身体健康，甚至延长寿命，可能真的有一番道理。

想象一下，许多忙碌的职场老将，辛苦了一辈子，退休后却面临着各种慢性疾病的困扰。而那些看起来日子过得悠闲的老人，反而健康、长寿。到底是什么原因造成了这种差异呢？

“适当的懒”并不是说整天什么都不做，而是指在一些事情上少花些不必要的精力和时间，避免无谓的劳累。比如说，有的人喜欢每天起个大早去锻炼，感觉这样能更健康。

亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力!我会努力带来更多优质内容!

但实际上，对于一些上了年纪的人来说，过度的早起和激烈的锻炼反而可能增加心脑血管的负担，适当的睡眠和适量的运动更能帮助老年人保持良好的身体状态。

有些老人很‪注重补充各种营养素，结果不是这个补品就是那个保健品，各种补品轮番上阵。然而，过量的补充往往会导致身体负担加重，肾脏等器官承‮受过多的压力，相反，那些饮食简单、不过度追求营养补充的老人，往往更能维持身体的平衡状态。

从生活习惯上说，忙碌的老人往往社交活动频繁，每天‫的日程安排得满满当当，虽然社交活动可以减少孤独感，但过多的应酬往往伴随着晚睡、饮食不规律等不良习惯，这对健康是非常不利的。

我们不能忽视的是个人心态的影响，长寿老人往往心态比较平和，不急躁，对生活有一种从容不迫的态度。

相比之下，那些总是忙忙碌碌，追求完美的老人，心理压力大，身体各系统也更易出现问题。

适当的“懒”，在科学的指导下选择减少一些不必要的劳碌，可能确实是长寿的一个秘诀。这不是鼓励大家放弃努力，而是要我们更加智慧地安排自己的生活节奏和活动内容，让身体在舒适和安逸中更好地老化。

我们不难发现，长寿与“懒”之间的关系，其实是一种对生活质量的重新定义和追求。

要想健康长寿，有些看似有益的行为其实可能并不适合每一个人，尤其是上了年纪的朋友们，许多人觉得这些事情做得越勤快越好，但实际上，对于老年人来说，适当“懒”一点，反而可能更有益于健康。

许多人认为“早起的鸟儿有虫吃”，早起可以让人更有活力，但对于老年人来说，这种情况可能就需要另眼看待了，随着年龄的增长，老年人的睡眠模式往往会发生改变，他们可能更容易早醒，或是夜间多次醒来。

如果强迫自己过早起床，可能会打乱自然的生物钟，导致白天疲劳，甚至影响心脑血管健康。因此，对于老年人来说，适当调整起床时间，让自己有一个充分的睡眠，可能更加重要。

随着年纪增长，许多老年人可能会开始觉得自己需要各种保健品和补品，希望通过这些产品来提升身体健康，然而，补品并不是越多越好。

过量的营养素摄入不仅可能对身体造成负担，有时甚至可能因为补品中的某些成分对特定慢性疾病产生不利影响。比如，某些补充剂中的高剂量铁质摄入，对于患有肝脏疾病的老年人来说可能是有害的。

虽然保持个人卫生非常重要，但是对于老年人而言，每天洗澡可能并不是最佳选择。

老年人的皮肤比较脆弱，皮脂腺和汗腺的功能减退，过于频繁的洗澡会破坏皮肤表面的天然油脂，可能导致皮肤干燥、瘙痒甚至皮肤屏障功能减弱。

我们可以看到，对于老年人来说，适当的“懒”实际上是一种更加明智的生活方式选择。通过减少在某些方面的过度勤快，不仅可以避免对身体的额外负担，还可以帮助保持身体和心理的平衡，这对健康长寿而言是非常关键的。

我们需要重新审视和调整自己的生活习惯，以适应身体随年龄增长而来的变化，这样才能更好地享受晚年生活。

在追求健康长寿的过程中，除了需要注意避免过度勤快的行为，还有一些简单且效果显著的活动可以融入日常生活中，以帮助延长寿命和提升生活质量。

这些活动不需要特别的器械或复杂的技巧，而是通过简单的自我调节和动作，就能达到保健身体、促进身心健康的目的。

“五劳七伤往后瞧”这其实是一个中医理论中的概念，强调通过身体后仰的动作来调整身体的内部结构和经络。在实际操作中，老年人可以通过简单的向后仰伸，帮助调整脊椎，释放颈部和背部的压力。

通过定期进行此动作⁦，不仅可以减轻因长时间保持同一姿势造成的肌肉紧张，还可以预防因姿势不良引起的慢性疼痛。

“无极站桩”则是一种静态的锻炼方式，源于太极，站桩主要通过保持静止的站立姿势，来锻炼人的体力和意志。这种练习对老年人特别有益，因为它不仅可以增强下肢力量，还能改善平衡能力，减少跌倒的风险。

此外，站桩还有助于心理放松和精神集中，对于改善睡眠质量、减少焦虑和抑郁症状都有一定的帮助。

“摩耳
”这是一种非常简单的按摩耳朵的方法，可以通过刺激耳朵上的多个穴位来调整全身的健康状态。对老年人来说，定期的摩耳不仅可以增进听力，还能通过反射区的刺激改善其他器官的功能，如消化系统和循环⁣系统。

摩耳是一种非常轻松的自我保健方法，可以在任何时间和地点进行，非常适合老年人在家中自我保健使用。

我们可以看到，这些简单而有效的活动对于提高老年人的生活质量和健康状况有着直接的正面影响。它们不需要昂贵的设备或复杂的技巧，只需持之以恒地练习，就可以在生活中感受到显著的改善。

这种“懒人保健法”，实际上是一种智慧的选择，它使得老年人能够以最小的努力获得最大的健康回报。

关于怎样才能长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]周慧宇.联合系统性免疫炎症指数和预后营养指数预测腹腔镜肾切除术后肾癌患者的预后，2024-06-01