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运动必然和汗水划分不开，很多人喜欢这种感觉，认为在运动挥洒汗水不仅可以帮助自己锻炼身体，还能够很好的将体内的杂质随着汗液排出，李先生就是这些人中的一员。

与在健身房和跑道上激烈运动的人不同，李先生由于自身血压高的因素，并不难进行如此激烈的运动，不过李先生却也有着自己的办法，那就是每天傍晚的快走，往往没过多久就能有一身汗排出，回家后洗个澡每次都让李先生感觉舒适无比。

然而这天李先生像往常一样出门快走时，突然感受到自身大脑一阵恍惚胀痛，紧接着就是胸闷、心悸，一开始李先生以为是自己中暑了，连忙来到了阴凉处休息，然而缓了好一阵依旧是心跳加速不止，有些害怕的李先生来到了医院寻求帮助。

医生在了解完李先生的情况后结合着检查结果告诉李先生，他这并不是中暑，而是由于高血压发作的原因，并告诫李先生以后不能再进行这些活动了。

面对了医生的告诫，李先生有些疑惑那倒是快走的运动量太大了吗？面对李先生的疑惑医生却表示“问题不在快走上，而是在出汗上”！

⁩出汗竟成高血压患者新挑战？之间关联远超想象

听到医生说问题出在出汗上面，李先生更加疑惑了，出汗不是身体排出杂质的过程吗？怎么会对血压产生不好的影响呢？这两者之间难道还有什么关联不成？

李先生的这些疑惑其实也是很多朋友的疑惑，出汗和血压之间有关联吗？

事实上这两者不仅有关联，其关联之紧密更是远远超出你的想象，甚至出汗在一定程度上成为了高血压患者在的一大挑战！ 我们都知道人体内的水分一直处于循环之中，其中比较明显的表现就是血液，而要想调控血容量，所依赖的重要途径就是排汗和排尿，其中最主要的是排尿，而排汗则作为辅助途径来调节体内水含量。

因此正常来说出汗对于血液血容量的调控是具有积极意义的，适量的出汗可以帮助我们减少血容量，从而在一定程度上降低血压。

大家可以将血管联想成很多根相互联通的水管，当水管内的总水量减少时，水管内压力自然也会降低。但是当出汗量超过一定程度后，出汗对于高血压患者来说就不再是帮助，而是挑战了。

首先血管和上面我们举例所说的水管虽然有一定的相似性，但是也有着本质的不同，血管内血容量的下降伴随着的是血管的舒张和收缩，血容量总量少了，此时神经就会调节血管收缩。

这是因为我们机体正常血压需要保持在一个范围，这是我们脑组织等重要器官保持血流量的必要条件，尽管高血压患者血压高于正常人，但是当机体检测到血压快速下降时同样会产生收缩血管的效应以及加强心脏做工来保持血压，这时收缩的血压反而会加大高血压患者的风险。

此外血管内的血液也并非像水管内的水那样简单，血液内壁有着复杂的结构，包括水电解质的平衡、各类脂质、蛋白质等溶质，随着排汗的大量进行，水分减少所带来的直接效应就是血液黏稠度的升高，类比到水管就像是把水管的水换成了⁨泥浆，虽然量减少了，但是对于流通带来的阻力却升高了。

最后排汗还会导致钠盐、钾盐等无机离子大量流逝，尤其是其中的钾离子，对于我们人体血液循环具有重要的调节作用，是控制心脏节律的重要离子，一旦发生紊乱，就容易出现心跳过速、骤停等急性病症，因此出汗成为高血压患者新挑战这句话一点也不为过。

这三件事高血压患者尽量避免，每一个都是在为心脏增负

了解完血压和之间的关系，我们再次回到李先生身上，上文中李先生了为了锻炼身体在温度没降下来的时候出门快走，最终差点将自己送进了医院，生活中高血压患者像这样的错误其实还有很多，比如下面这三件事，每一件都是在为心脏增负！

第一件：长时间高温作业。

到秋天了是没错，但是有些地方室外温度仍然不低，高温环境下人体会大量出汗，此时就面临血容量降低、血液黏稠度升高、水电解质紊乱等一系列问题，这些对于血压来讲都是极大的挑战。

此外在高温环境下，人体的交叉神经会处于兴奋之中，这会导致我们心跳加快、心肌做功加强，从而升高血压。 更不要提早高温下人的心情会变得焦躁，比平时更容易暴躁、易怒，还要面临中暑等风险，因此高血压的患者一定要避免在长时间高温作业。

第二件：尽量少喝冷饮。

解暑的好途径，肯定有相当大一部分朋友会选择喝上一杯冰镇的饮料，冰凉的口感会让人感觉一阵舒爽，但是这种行为对于高血压患者来说确实不折不扣的隐藏杀手。

当我们机体处于炎热环境下时，为了增加散热，我们的身体会调节血管舒张、增大血流量，此时突然性的冷饮摄入，剧烈的温度刺激对使交感神经兴奋、血管剧烈收缩，这就为脑梗、心梗等急性并发症的发生产生了条件。

同时对于高血压患者来说，由于长期高血压病变，患者的血管通常处于弹性下降、脆性增加的状态，部分患者还会存在粥样硬化和血栓，快速的血管收缩无疑是将这些危险因素的爆发风险提升到了极点。

第三件：避免高盐饮食。

对于心血管疾病的患者要严格限制饮食已经成为了人们的常识，而饮食限制提到最多的就是低糖低脂低盐饮食，对于前两者大多数患者都很熟悉，可对于低盐饮食我国人民的执行度和了解成都明显不足，尤其是在一些口味比较重的地区，高血压患者低盐饮食很多都没能执行。

事实上高盐饮食对于血压的危害一点也不弱于前两者，首先高盐饮食会让机体摄入大量的钠离子和氯离子，从而明显加大人体血液渗透压，从而增加组织液和血液之间的相互升高血容量起到升高血压的作用。

其次在高渗溶液之中，由于血液和动脉壁平滑肌细胞之间存在着明显的离子差，这会刺激平滑肌细胞肿胀从而出现血管通道狭窄、外周阻力升高的情况，同时高渗溶液自身的黏稠度要明显上升，这就会为心脏产生极大的负担。

这三个行为看似不起眼，但实际上每一个在生活中都是在不停的为血液循环增添压力，对于高血压患者来说就是为高风险并发症埋下隐患，因此大家在生活中一定要尽量避免，为自己制定更科学、更健康‭的生活方式。

参考文献：

【1】廉庄.《高温天气,不能放松对高血压的警惕》.2018.06.08.

【2】崔白.《高血压患者平安度夏要做好6件事》.2021.07.01.

【3】邬时民.‭《切莫擅停抗高血压药》.2016.07.10.